trening a6w

[...] miesni brzucha i chciałbym go sobie spalic i w przeciwienistwie do tego co mowisz to czytał duzo bo wszedzie gdzie pisza zeby spalic tłuszczyk jest potrzebna dieta!!! trening i aeroby. Trening--> moge cwiczyc ale jedynie w domu ze wzgledu na nauke:/ a chciałem zaczac cwiczyc A6W(aerobiczną szóstkę Weidera) do tego aeroby no i dietka ale [...]

[...] Posiłek 4 - 15:30 Posiłek 5 - 18:30 Posiłek 6 - 21:30 1 29/75/22 2 29/65/27 3 29/52/32 4 29/50/27 5 30/45/22 6 30/0 /0 nie wiem czemu tak duzo tych kalorii ... moje treningi: rano 7-9.30 trening Piłki Ręcznej powiedzmy ze dosc intensywny kolo godziny 14.30 siłownia ok 45 minut + A6W ( jesli mozecie napiszcie kiedy powiennem ja robic ) [...]

Hej ale ja nie robie tego codzienie!!!!!! A przecie trening 4 razy(moge zmienić na 3) w tygotniu to nie jest dużo! A brak drążka zastąpi a6w. Popatrzcie też na wolny rozkład zwiększania a6w robionej przez 4 dni w tygotniu. Przecie normalnie się robi do końca a6w 6 tygotni, a w tym planie jest dobiero po 13 tygotniach. Więc ten plan taki ciężki nie [...]

zikus moim zdaniem nie powinienes robic a6w z abs II proponuje zrob sobie abs II bo to jest trening bardziej na mase po skonczeniu abs II zacznij robic a6w poniewaz to jest trening bardziej na spalenie tkanki tluszczowej i na rzezbe

[...] po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11 tydzień - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 12 tydzień- dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 13 tydzień- dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Czy taki trening dość nietypowy da efekty. Czy jest to dobre połączenie Poziom I+a6w. Czy ilość dniu treningowych(4)jest dobra?

czy moge robic ten trening z a6w??bo mam taki zamiar i nie wiem!oczywisice wpeirw abs2 bo bardziej idzie na dol a dopiero bezposrednio po nim A6W!mysicie ze to bedzie dobre??

[...] przy fazie unoszenia bioder ). Co robie zle? Ten sam bol plecow mam przy sklonach na lawce skosnej glowa w dol..Cwicze regularnie na silowni,bez problemu robie cwiczenia takie jak unoszenie nog w podporze,unoszenie kolan w lezeniu. Na jeden trening brzucha mam zwykle 3-4 cwiczenia ,4 serie po 20 pow. i daje rade;). A tutaj klapa. Dlaczego?

tomdro13: "ponad cycki" czyli jeszcze lipomastii się 'nabawiłeś'?? czyli zostały Ci 3 wyjścia: trening, trening albo ... trening :P A tak serio to pierwsze weź się za tkankę tłuszczową, a dopiero po jakimś czasie za mięśnie brzucha, bo znając życie (własne doświadzczenie) szybko się zniechęcisz do wykonywania treningu jeśli nie zobaczysz [...]

CHŁOPAKI! mam pytanie robiłem już a6w i je zrobiłem efekty są ok. zaczynam abs2 mówicie ze trzeba kilka dni w tyg ćwiczyć i ze trzeba przerwy robić. Jak mam ćwiczyć? 2 dni trening>1 dzien przerwa? 3 dni trening>1 dzień przerwa? 1dzien trening>1 przerwa?? czy jak?

ja tez dzisiaj zaczynam trening abs2 a potem jade a6w, cwicze brzuszki od 15 lat i zawsze mialem kaloryfer zobacszymy czy beda jescze wieksze efekty, po dzisiejszym abs czulem lekkie palenie, trening niezly :D

jesli sie nie ma drazka to nie ma szans na ABSII? czy mozna to jakos zastapic? ile trwa mniej wiecej ten trening ja robilem A6W ale przekraczalem tam czas dozwolony byly efekty ale srednie u mnie ale brak diety bylo chcialbym zaczac ten trening ale ile czasowo to wychodzi i jak z tym drazkiem?

[...] celu. Co do mierzenia. Rezultat w tydzien czasu moze byc mylacy, bo w takim okresie najszybiej leci woda. Wiec paradoksalnie moze wyjsc lepszy wynik w nienajlepszym sposobie treningu. Ja bym zauwal teorii i doswiadczeniu innych i "badal sie" w dluzszych okresach czasu. Tak czy siak z tygodnia na tydzien bedzie lepiej wiec nic nie [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum, od miesiąca stosuje ten trening i jestem z niego bardzo zadowolny; mam pytanie: czy stosując ten trening mogę robić jednocześnie a6w? Czy w takim wypadku powinienem z planu treningowego Mawashiego wyłączyć pierwsze ćwiczenie? Pozdrawiam wszystkich forumowiczów ;)

Witam mam pytanie do Mawashiego prowadzę taki trening: pobudka o 4.55 ok 15 minut rozgrzewki następnie pompki 15 z nogami wyżej 15 na szeroko rozstawionych rekach 15 na wąsko rozstawionych rekach 15 na rekach wzdłuż tułowia na biceps. Później A6W i odnowa pompki. 10 podciagnieć na drążku następnie biegnę 1km i znów 10 podciagnieć. O 18 biegnę [...]

i jeszcze jedno jest jakis trening podobny do ABSII ktory osro pali brzuch?poza A6W? taki zeby drazka nie trzeba bylo miec:) pozdro

Witam pierwszy post i pytanie co do pierwszego cwiczenia. Stosuje ten plan od 3 miesiecy, efekty sa motywacja tez. A przechodzac do rzeczy: robie teraz 35 powtorzen na serie trudniejszej wersji pierwszego cwiczenia. Moge je pominac i zastapic powiedzmy a6w robiana po tym trening? Z gory dzieki za odpowiedz

Ja mam takie pytanie jeszcze , czy jeśli robię ten trening to mogę jeszcze wykonywać A6W??

Dzięki za odpowiedź. Jestem już na 16 dniu cyklu, nie chciałbym go przerywać. Jeżeli trening i A6W wykonywać będę o różnych porach, to nie powinno być problemu, prawda? Mogę dołożyć sobie nadprogramowo trochę ćwiczeń na biceps i triceps, z użyciem hantli? Zależy mi na poprawieniu siły ramion. Zmieniony przez - godlub w dniu 2009-04-18 10:24:14

Witam.Gdy cwicze raz w tygodniu trening mawashi to w wolne dni moge robic abs lub a6w na brzuch bo chce go jak najszybciej wyrzezbic. Doradzcie jakies cwiczenia w wolne dni i dietke prosze.

zaleca sie jakies przerwy przykladowo cwczysz intensywnie przez 2 3 miescice ten trening puzniej zrobisz sobie 2 tyg przerwy i cwiczysz dalej albo cwiczysz inny program np a6w